Cherchez-vous à créer ou à instaurer une habitude de mouvement et d'exercice régulier et conscient - mais sans y passer des heures chaque jour ? Aimeriez-vous devenir plus souple, plus fort, et plus équilibré - tout en gagnant en confiance et en apprenant à connaître votre propre corps ?
Alors ce défi de 28 jours de yoga 'De La Tête Aux Pieds' pour gagner en souplesse et instaurer de bonnes habitudes est pour vous.
Si vous êtes comme moi, l'idée d'une pratique quotidienne de yoga peut peut-être sembler intimidante au départ. C'est pour ça que chacune de ces 28 séances ne fait qu'entre 5 et 10 minutes de long. Le yoga est beaucoup plus efficace si vous pratiquez quelques minutes régulièrement que si vous pratiquez une heure par si par là, et vous serez sûrement étonné comme cette petite quantité peut mener loin ! Je vous guiderai dans chaque séance avec un focus créatif chaque jour sur une partie du corps différente - pour qu'on puisse apprendre à le connaître de la Tête aux Pieds !
Découvrez les petites singularités et petits déséquilibres de votre propre corps que vous ne connaissiez pas avant alors qu'on parcourt le corps pendant ces 28 jours, où chaque séance mettra à profit les efforts des jours précédents. Chaque jour, je vous inciterai à constater ce que vous avez appris sur vous-même et comment votre esprit est en train de changer, ce qui vous aidera à améliorer votre santé physique et mentale.
Ce défi est conçu pour être efficace, accessible à tous et à tous les niveaux, et avant tout : il est conçu pour que vous vous amusiez ! Vous pouvez pratiquer dans le confort de votre foyer, sans équipement spécial. Les seules choses dont vous aurez besoin sont un tapis de yoga (ou une autre surface confortable) et un esprit ouvert ! Chacune des séances peut être visionnée en ligne ou téléchargée pour être pratiqué n'importe où et autant de fois que vous le souhaitez.
À quoi vous attendre dans ce défi :
28 séances créatives pour le corps entier avec un focus chaque jour sur une différente partie du corps - de la tête aux pieds !
Un échauffement de 7-minutes pour le corps entier, qui peut être (en option) répété quotidiennement avant la séance du jour pour bien démarrer
Un calendrier téléchargeable où vous pouvez rayer les séances au fur et à mesure que vous les pratiquez
Des suggestions de prochaines étapes actionables pour vous aider à continuer sur votre voie avec vos bonnes habitudes, même une fois que les 28 jours sont passés
Si vous êtes en recherche d'une solution bien structurée pour apporter du yoga et de l'exercice sain dans votre vie quotidienne, ne cherchez pas plus loin. Pas besoin d'être déjà souple ou fort pour tirer les bénéfices d'une bonne habitude - et votre force et souplesse vont s'améliorer au cours de ces 28 jours. Votre corps et votre esprit vous remercieront d'avoir fait ce pas, et vous allez vous sentir différent d'ici la fin de ces 4 semaines.
Je me réjouis tellement de pratiquer avec vous sur le tapis ! On s'y retrouve pour notre Jour 1 !
Namasté,
Joëlle
