La mejor forma de involucrarse con uno mismo y entrenar tu concentración en el día a día. Despertar es este estilo de vida saludable para gestionar tus emociones, ansiedad y niveles de estrés. Poder aprender nuevas formas de observación y conocimiento a través de la practica diaria. Comúnmente estamos viviendo en un mundo con altos niveles de ansiedad, miedos, preocupaciones y estrés diarios que nos imposibilitan vivir en plenitud, calma mental y conseguir nuestros objetivos.

Describir los programas de intervención basados en Mindfulness aplicados al ámbito clínico.

Capacitación teórica – práctica sobre los beneficios del Mindfulness en nuestra Salud Mental.

Aprender a regular emociones, regular los niveles de ansiedad y estrés.

Transmitir la evidencia científica de un Programa de Mindfulness.

Exponer los beneficios de la aplicación de Mindfulness y la manera de habituarlo en la práctica diaria.

Programa:

Primera semana: Introducción al Mindfulness. Respiración en 4. Péndulo

Segunda semana: Respiración atenta. Relajación corporal, exploración corporal, respiración atenta y progresiva.

Tercera semana: Exploración corporal y general. Body scan

Cuarta semana: Fenómenos de la conciencia. Sonidos y pensamientos

Quinta semana: Escaneo y emociones

Sexta semana: Sonidos y pensamientos (sensoriales). Atención en el comer y la alimentación.

Séptima semana: Visualización (meditación de la luz, lugar agradable, objeto externo, sin objeto)

Octava semana: recomendaciones y sugerencias. Vivencias de ansiedad, culpa, negación, yo, dependencia, etc.

Bibliografía adicional Videos explicativos y se entregan certificados