A la hora de comer se sientan a la mesa con nosotros nuestras emociones, y estas influyen en:
¿Por qué comemos?
¿Cuánto comemos?
¿Cómo comemos?
¿Cuán rápido comemos?
¿Cómo masticamos?
¿Cómo digerimos?
En este curso de Nutrición Consciente te daré unas pautas para que puedas aprender a observar, analizar y comprender esos factores; así como también te proporcionaré ejercicios para que puedas cambiar tu forma de alimentarte y la forma en la que tus emociones influyen en el proceso.
Este curso es para ti si:
-Si quieres aprender a a llevar un estilo de vida saludable cuerpo y mente
-Comes compulsivamente
-Si has probado múltiples dietas que no te han funcionado
-Si sientes que buscas refugio en la comida
-Si sientes que comes excesivamente y tras las comidas tienes sensación de pesadez
-Si comes cuando estás triste, estresad@, enfadad@…
-Si sientes que la comida tiene control sobre ti
-Si comes por placer y no para nutrirte
-Si sientes que tienes dependencia hacia algún alimento
-Si quieres aprender cómo tus emociones afectan a tu alimentación

-Voy a guiarte y acompañarte a través de este curso en tu proceso de sanación con tu cuerpo y la comida, para que puedas llevar un estilo de vida saludable de forma holística, cuerpo y mente. Por ello he querido realizar este curso en un formato cercano, para que puedas sentir que realmente alguien está a tu lado en este cambio y evolución, además de sencillo de realizar ya que puedes escuchar un audio al día o a la semana para interiorizar mejor la información teórica y proponerte retos para incluir la práctica en tu rutina y experimentar un cambio real en tu vida.

Despídete de las dietas y restricciones. Sabrás encontrar un balance y ser flexible, a la vez que te cuidas y le das lo mejor a tu cuerpo.

Da la bienvenida a la reconciliación con la comida, borra la culpabilidad de tu vida y haz las paces con ella.

Aprende las herramientas necesarias para saber cómo actuar cuando sientes antojos, picoteo entre horas o comidas compulsivas y excesivas.

Aprenderás también la relación digestión-emoción, y cómo saber discernir entre un episodio de hambre real y uno de hambre emocional, y cómo actuar en cada caso. Te explicaré por qué no funcionan las dietas y una alternativa saludable cuerpo y mente a la cultura de la dieta. Sabrás cómo identificar creencias que te mantienen en tu insana relación con la comida y cómo sustituirlas por otras que te lleven al amor y respeto a tu cuerpo. Conocerás el origen de cómo hemos llegado a comer sin hambre, y por último, te daré unas pautas para estar presente y tomar conciencia en tu rutina de alimentación.

-Encontrarás 3 horas de audios+ infografías imprimibles con el resumen de cada apartado del curso para consultar cuando se desee

-Información teórica, pero sobretodo práctica para que puedas comprender cómo tus emociones y tu alimentación están relacionadas y afectan a otros aspectos de tu vida, y a su vez puedas poner en práctica la alimentación consciente y la gestión de la alimentación emocional

Contenido del Curso

• 1-Presentación del curso

• 2-Contexto Social y Cultural. ¿Por qué comemos sin hambre?

• 3-Salud digestiva. Relación digestión-emoción.

• 4-La alimentación consciente. Diferencias entre “Dieta saludable” y “Alimentación saludable”

• 5-Diferencias entre hambre emocional y hambre fisiológica. Tipos de hambre emocional.

• 6-¿Por qué no funcionan las dietas? Una alternativa a la cultura de la dieta:Alimentación Intuitiva

• 7-Cómo puede ayudarnos la PNL a comprender nuestra relación con la comida

• 8.Mindful Eating

• 9.Ejercicios para practicar la alimentación consciente