O curso de alongamentos básicos para iniciantes foi idealizado para todas as pessoas que tem vontade de praticar alongamento, melhorar sua flexibilidade, mas não sabem por onde começar.

O curso apresenta exercícios básicos, explicados passo a passo e percorrendo o corpo todo em 10 aulas práticas. Algumas delas apresentam focos mais específicos. São eles:

- Coluna

- Torções

- Posterior das pernas

- Alongamentos para abertura frontal

- Alongamentos para abertura lateral

Além de uma parte teórica para aprender mais sobre o alongamento e o nosso corpo. Também está incluso uma prática meditativa que apresenta um trabalho de respiração, presença, auto-percepção e relaxamento, e uma prática de relaxamento que guia um processo de entrega do peso.