La meditación es considerada una práctica para educar la mente o inducir la conciencia a través de técnicas como la atención o la concentración, entre otras. Ayuda a cobrar conciencia y a restablecer la conexión con el interior de un individuo, mejorando así el entendimiento de la vida y permitiendo al practicante evolucionar en todos los aspectos.

Existen numerosos estudios que sugieren que la meditación puede tener numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. A su vez, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo.

Los científicos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en día, por lo que no podemos afirmar esta teoría definitivamente.

Los beneficios de la meditación son muy variados y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. Gracias a la meditación logramos relajarnos, pues no consiste en concentrarse o enfocarse en los pensamientos. Más bien todo lo contrario. Se trata de soltar y dejar ir la mente, de lograr tranquilidad.

Los efectos fisiológicos de practicar la meditación en nuestro organismo son muy concretos. Además, cada vez hay más estudios clínicos y científicos que avalan la existencia de dichos efectos.

La ventaja de la meditación es que puedes practicar muchas formas diferentes y que la mayoría no requieren de un equipo especializado ni de demasiado espacio. Para practicarlo sólo necesitas unos minutos al día.

Beneficios de la meditación

• Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad

La meditación puede ayudar a mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos y aportarnos una visión de la vida más positiva.

El estrés produce marcadas modificaciones en la liberación de múltiples citocinas (también denominadas citoquinas), que son proteínas moduladoras, lo que puede llevar a la depresión. Según varios estudios, la meditación reduciría la depresión al disminuir la cantidad de citocinas liberadas.

Algunas formas de meditación pueden generar cambios apreciables en nuestro pensamiento, mejorando los síntomas de depresión y aumentando el optimismo y, por tanto, también contribuye a aumentar la felicidad. Estos beneficios de la meditación pueden mantenerse a largo plazo mediante su práctica continuada.

• Aumento de la conciencia personal

A través de la meditación se puede desarrollar una comprensión más profunda de nosotros mismos, ayudándonos a conseguir una mejor versión de nosotros.

Un ejemplo de ello es la meditación de auto-indagación, cuyo objetivo es ayudarnos a conseguir precisamente eso, una mayor comprensión de nosotros mismos y también saber cómo nos relacionamos con los que nos rodean. A partir de esa mejor conciencia de nosotros mismos podremos propiciar otros cambios positivos.

El objetivo de algunas formas de meditación consiste en reconocer pensamientos que puedan ser perjudiciales o autodestructivos. A medida que se fuese adquiriendo mayor conciencia sobre nuestros propios hábitos de pensamiento, podremos controlarlos y conducirlos hacia reflexiones más constructivas.

Además, cuanto más se realice la práctica de la meditación más fácil será llegar a generar soluciones creativas a nuestros problemas.

• Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía

Otro beneficio de la meditación es que también puede aumentar la existencia de sentimientos y acciones positivas hacia nosotros mismos y los demás.

La meditación Metta o del amor benevolente, se basa en propiciar el desarrollo de pensamientos y sentimientos amables hacia nosotros mismos. A partir de esta práctica, las personas comienzan a aplicar esa bondad hacia los demás, empezando con sus seres queridos para luego seguir con los conocidos y terminar, finalmente, con los enemigos.

Los sentimientos positivos que se alcanzan a través de la meditación Metta pueden ayudar a mejorar la ansiedad social, disminuir las peleas conyugales y ayudar a controlar la ira.

La positividad, la empatía y bondad con los demás pueden mantenerse también en el tiempo con la práctica continuada de la meditación Metta.

• Mejora de la memoria

Si se logra mejorar la atención y la claridad del pensamiento, se puede ayudar a conservar la mente joven.

La meditación Kirtan Kriya combina un mantra con un movimiento repetitivo de los dedos que busca concentrar los pensamientos. Este método ayuda a mejorar la capacidad de quienes lo practican para aumentar la atención, la rapidez mental y la memoria.

Este tipo de meditación lucha contra la pérdida normal de memoria relacionada con la edad y ayuda a mejorar parcialmente la memoria en pacientes con primeros síntomas de demencia.

• Alivio del estrés

La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales por el que las personas comienzan a practicarla. Actualmente existen muchos estilos de meditación que pueden ayudar a reducir el estrés.

Por lo general, el estrés mental y físico provocan un aumento de los niveles de la hormona cortisol. Esto produce a su vez muchos efectos nocivos como la liberación de las citocinas que generan la inflamación.

Como consecuencia se puede producir la interrupción del sueño, el aumento de la depresión, la ansiedad y de la presión arterial. Además, contribuye a la aparición del pensamiento nublado y la fatiga.

La respuesta inflamatoria causada por el estrés puede ser reducida por la meditación guiada.

La meditación también podría mejorar el síndrome del intestino irritable, el trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia.

• Alivio de la ansiedad y la depresión

Gracias a la reducción del estrés se disminuye también la ansiedad.

La meditación también puede reducir la ansiedad y los problemas de salud mental relacionados con ella, como la ansiedad social, comportamientos obsesivo-compulsivos, pensamientos paranoicos y ataques de pánico.

Además, puede ayudar a controlar la ansiedad relacionada con el trabajo que se desarrolla en ambientes de mucha presión.

Diferentes estrategias de meditación pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Por ejemplo, el yoga, que combina la práctica de la meditación y la actividad física, ayuda a reducir la ansiedad.

• Reducción de la presión sanguínea

Otro beneficio de la meditación es que puede contribuir a reducir la tensión en el corazón y, por tanto, a mejorar la salud física.

Al corazón le puede costar más bombear sangre debido a la presión arterial alta, lo que puede desencadenar en el mal funcionamiento del corazón.

Como consecuencia de la presión arterial alta puede producirse la formación de aterosclerosis o el estrechamiento de las arterias, lo que puede degenerar en ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

La meditación puede ayudar a controlar la presión sanguínea ya que relaja las señales nerviosas que coordinan la función cardíaca, la tensión en los vasos sanguíneos y la respuesta de nuestro organismo ante situaciones de estrés.

La presión arterial va disminuyendo a medida que se practica la meditación. También ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

Este curso está orientado a darte las herramientas que necesitas para poder meditar de una forma tranquila y segura.

El potencial que puedes desarrollar a través de la meditación es ILIMITADO.

Ten en cuenta este tipo de herramienta para una correcta distribución de energía

Existen varios tipos de meditación, en este curso de profundizarán tres. Esto es en base a la experiencia de años utilizando estos tipos.

Contenidos a revisar:

Sección 1:

• Introducción al Curso

• Estructura del Curso

• ¿Qué Obtendré de este Curso?

Sección 2:

• Motivaciones del Alumno

Sección 3:

• El Sistema de Nuestro Cuerpo

• La Meditación

• El Éxito de la Meditación

• La Importancia de la Meditación

• Beneficios de la Meditación

• ¿Qué es Meditar?

• ¿Qué Meditación debemos Practicar?

• La Práctica y La Meditación

• La Respiración Consciente

• Etapas de la Meditación

• La Disciplina Meditativa

• La Meditación como Hábito

• Tipos de Meditación

• El Zen y la Meditación

• Reiki y La Meditación

• La Glándula Pineal y La Meditación

• Mindfulness y La Meditación

• Meditación y Renki

• Rompiendo Barreras Mentales

• Libros a Tomar en Consideración

Sección 4:

• Prácticas de Meditación

• Introducción a Practicas de Meditación

• Introducción a Meditación Trascendental

• Práctica Meditación Trascendental

• Introducción a Meditación Vipassana

• Práctica Meditación Vipassana

• Introducción a Meditación Zen

• Práctica Meditación Zen

• Introducción a Meditación Renki

• Práctica Meditación Renki

• Introducción meditación con Frecuencia Reiki

• Practica de Meditación con Frecuencia Reiki

• Introducción a Meditación Solar

• Práctica de Meditación Solar

• Introducción a Meditación de Pie

• Práctica de Meditación de Pie

• Introducción a Meditación Acostado

• Práctica de Meditación Acostado

• Introducción a Meditación Sentado

• Práctica de Meditación Sentado

Sección 5:

• Formación Personal y Formación Hacia Los Demás

• Introducción a Formación Personal

• Ejercicio de Introspección

• Los Objetivos de ser Terapeuta

• Punto de Partida

• La Práctica y La Experiencia

• Los procesos de la Meditación Hacia Los Demás

• Meditaciones Individuales, Grupales y a Distancia

• Testimonios de Alumnos

Segunda Parte del Curso

El cuerpo humano no está hecho sólo de carne y hueso, existe en nuestra anatomía unos circuitos o cuerpos energéticos muy sutiles llamados “chakras” y que tienen la función de regular y comunicar la energía interna y externa, este funcionamiento se corresponde con las actitudes y el desarrollo espiritual de las personas.

El conocimiento de los chakras se remonta al principio de los tiempos. El lugar de nacimiento de la raza humana es Tanzania, en África Central, en esta región existe una montaña sagrada llamada Monte Meru; esta montaña representa el viaje de la vida desde la parte inferior de la montaña a la (chakra de la Raíz o al chakra corona) superior. Este es el lugar original donde se inició el conocimiento del sistema energético y los chakras.

El Monte Meru surge en la mitología del antiguo Egipto y sus tradiciones junto con las de la India, nos han sido reveladas por el hinduismo, a través del conocimiento de los chakras. Es a partir de la tradición india yoga tantra, que se obtiene la mayor parte de nuestras enseñanzas actuales. El Tantra yoga es uno de los caminos espirituales de los pueblos dravídicos que son descendientes de Etiopía. Éste incluye en sus enseñanzas, los chakras, la astronomía, la astrología, el Kundalini y el Hatha yoga.

Este curso se centra en conocer a los transformadores principales que tenemos. Como así mismo, este curso te permite identificar cuales son las Ventajas y Desventajas que implica tener los Chakras Bloqueados. Se brinda información sobre el funcionamiento de cada punto y además como estos se nutren a través de la alimentación, emociones y energía.

Contenidos a Revisar en el curso:

Sección 6:

• Introducción al Curso

• Estructura del Curso

• ¿Qué obtendré de este curso?

Sección 7:

• Motivaciones del Alumno

Sección 8:

• La Energía Universal

• La Energía Vital

• ¿Qué son los Chakras?

• Los Chakras Principales

• Muladhara

• Svadhisthana

• Manipura

• Anahata

• Vishudda

• Ajna

• Sahasrara

• Los Chakras, Las Regulaciones, La Vibración y La Meditación

• Los Chakras y Las Enfermedades

• Los Chakras y La Alimentación

• Los Chakras, Las Experiencias de Vida, La Genética y La Mentalidad

• Los Chakras, la Consciencia y La Sanación

• Libros a tomar en consideración

Sección 9:

• Reprogramación Energética y Sintonización a Frecuencia de Autosanación de Chakras

• Video de Introducción

• Tratamientos Con Altas Frecuencias de Sanación

• Sintonización a Frecuencia de Autosanación de Chakras

• Procedimiento de Autosanación de Chakras

Sección 10:

• Autotratamiento de Chakras: Sanación Chakras y Reconexión Circuito Energético

• Video Introducción

• Muladhara Día 1, Autotratamiento

• Muladhara Día 2, Meditación y Autotratamiento

• Muladhara Día 3, Meditación y Autotratamiento

• Svadhisthana Día 4, Autotratamiento

• Svadhisthana Día 5, Meditación y Autotratamiento

• Svadhisthana Día 6, Meditación y Autotratamiento

• Manipura Día 7, Autotratamiento

• Manipura Día 8, Meditación y Autotratamiento

• Manipura Día 9, Meditación y Autotratamiento

• Anahata Día 10, Autotratamiento

• Anahata Día 11, Meditación y Autotratamiento

• Anahata Día 12, Meditación y Autotratamiento

• Vishudda Día 13, Autotratamiento

• Vishudda Día 14, Meditación y Autotratamiento

• Vishudda Día 15, Meditación y Autotratamiento

• Ajna Día 16, Autotratamiento

• Ajna Día 17, Meditación y Autotratamiento

• Ajna Día 18, Meditación y Autotratamiento

• Sahasrara Día 19, Autotratamiento

• Sahasrara Día 20, Meditación y Autotratamiento

• Sahasrara día 21, Meditación y Autotratamiento

• Tratamientos Diarios

  
  

Este curso es una herramienta muy potente a la hora de comenzar a meditar. Valora cada clase, ya que es fruto de experiencia.

Espero que sirva a tu desarrollo personal la aplicación de estas meditaciones.

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