Rating 4.95 out of 5 (21 ratings in Udemy)
What you'll learn- Con las clases vas a corregir tu postura respetando las curvas normales de la columna y vas a aprender a elongar evitando compensaciones corporales.
- Vas a aprender como sostener tu faja abdominal para cuidar la zona lumbar y cuáles ejercicios ayudan a prevenir la rectificación cervical.
- Son 45 clases de 1 hora en donde explico cada movimiento que se realiza de forma dinámica mientras la clase sigue su curso sin parar.
- Se pone …
Rating 4.95 out of 5 (21 ratings in Udemy)
What you'll learn- Con las clases vas a corregir tu postura respetando las curvas normales de la columna y vas a aprender a elongar evitando compensaciones corporales.
- Vas a aprender como sostener tu faja abdominal para cuidar la zona lumbar y cuáles ejercicios ayudan a prevenir la rectificación cervical.
- Son 45 clases de 1 hora en donde explico cada movimiento que se realiza de forma dinámica mientras la clase sigue su curso sin parar.
- Se pone la intención en el cuidado de las articulaciones, sin trabarlas ni sobre estirarlas. También conceptos de rotación, abertura y corrección al elongar.
- El objetivo de las clases es aprender a trabajar consciente e intensamente la flexibilidad previniendo lesiones. .
- Cuando termines el curso tendrás una gran batería de ejercicios, con los que podrás seguir entrenando y transformando tu cuerpo.
DescriptionEl curso esta integrado por 45 clases de una hora. En español.
La base de la clase es de técnica de barra al piso , que proviene de la danza clásica, y se integran elementos de yoga y pilates como así también de gimnasia correctiva para realizar un entrenamiento intenso pero previniendo lesiones de columna o articulares. Con explicaciones técnicas de los ejercicios en forma dinámica, mientras se realizan.
Son clases, casi en su totalidad de piso, con mucha elongación, fuertes pero conscientes, trabajando la alineación, la fuerza y la flexibilidad. asi como también la abertura y la rotación.
Mientras dicto la clase, que se puede ir copiando en su totalidad, voy a explicar los conceptos de gimnasia correctiva y de cómo cuidar la columna mantener sus curvas normales al elongar. Asimismo, como fortalecer las articulaciones sin trabarlas, siempre sosteniéndolas con trabajo muscular.
Están dirigidas a adultos con cierto entrenamiento, o para jóvenes principiantes. También para estudiantes de danza que quieran mejorar su técnica y entrenar en su casa.
Es un entrenamiento global que si se realiza por ej. 3 veces por semana cambia drásticamente la forma del cuerpo . Al elongar con mucho sostén muscular estliza y afina la musculatura en general y el cuerpo cambia su morfología notablemente. Todo el trabajo de torso es en conexión con los abdominales y el trabajo de piernas desde los glúteos, reforzando la faja abdominal y estirando las extremidades. Evitamos en la clase que ceda lo más débil en la elongación (lumbares y cervicales), e intentamos elongar las partes más tensas y acortadas (dorsales y piernas), haciendo por lo general un estiramiento en escuadra.
