Imparerai le tecniche di base per gestire le emozioni negative.

Saprai come porti gli obiettivi e come misurarli. Le cose a cui aspiriamo e le cose da cui vogliamo allontanarci, ci dicono molto su come interpretiamo la realtà, sul significato che diamo alle cose, sul senso che diamo alle situazioni che ci succedono. Questo ci fa capire dove nascono le emozioni e su quali credenze si appoggiano, proprio come il ripiano di un tavolo che si appoggia sulle gambe che lo sostengono.

Saprai riconoscere la fisiologia delle emozioni ed attraverso un simpatico gioco, il "gioco antipaura" ed imparerai così a provare le emozioni a comando. Il fatto che possiamo fingere le emozioni ed interpretarle, proprio come fa un attore, ci è utile per capire "come si fa" a diventare tristi e "come si fa" ad essere allegri. Dove va il pensiero in questi momenti? Dove si focalizza? Com'è il nostro fisico, cosa fa la nostra fisiologia?

Utilizzerai il magico potere della parola per "addomesticare" le tue emozioni. Le parole sono importanti per comunicare con gli altri, questo lo sappiamo. Quello che spesso ci sfugge è che noi ci parliamo, parliamo a noi stessi. Il dialogo interno, se ben gestito, è cruciale per come viviamo le nostre emozioni.

Saprai come fare un'ancoraggio, legare cioè uno stato emotivo ad un particolare movimento fisico. Questo consente di riprodurre una determinata emozione, come un disco che riproduce una canzone.