Comment ces cours de yoga peuvent vous aider à sortir du stress et de l’anxiété ?
Combien de fois avez-vous tournez durant des heures au fond de votre lit à la recherche désespérément d’un sommeil réparateur ? Les séquences de yoga dédié au stress, vous apporte les outils pour mieux gérer vos émotions et calmer votre esprit au quotidien. En période de stress, il est très difficile de retrouver un sommeil bénéfique, car les voyants de la réponse anti-inflammatoire insufflée par le cortisol, qui est considéré comme l’hormone du stress, sont toujours en mode « actif ». Vous pouvez continuer à avaler des somnifères qui altèrent votre santé physique et mentale ou tout simplement démarrer ces cours de yoga dédiés au stress et à l’anxiété pour retrouver votre cycle de sommeil et ce d’une manière 100% naturelle !
« Je me sens tellement stressée, je n’ai rien envie de faire, je suis complètement vidée ». Vous avez certainement vous aussi, prononcé cette phrase dans des moments de trop plein. C’est l’expression que l’on utilise le plus souvent et qui reflète exactement ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Vous êtes dans un moment où vous subissez la situation sans pouvoir trouver de solution. Quand vos batteries sont épuisées, les moindres petites choses de la vie vous affectent avec le sentiment d’être démuni. Cela a pour effet de diminuer votre énergie et d’altérer votre humeur. En pratiquant les postures et séquences de yoga dédiées au stress, vous allez raviver en profondeur votre force interne, en augmentant votre énergie et votre vitalité. Nul besoin de médicaments, boissons énergisantes industrielles ou caféinées pour vous remettre d’aplomb. Par la pratique, vous allez pouvoir générer une énergie nouvelle et l’orienter pour votre bien-être.
Nul doute que vous avez déjà été confronté lors d’un stress intense à chercher votre souffle avec une oppression désagréable dans votre thorax. Eh oui, il s’agit encore d’un autre symptôme du stress parmi de nombreux autres. Il se crée une tension au niveau du diaphragme , qui ne vous permet pas de respirer efficacement, mais plutôt d’une manière saccadée avec un souffle court et incontrôlé. Les techniques de respirations yoguiques appelées Pranayama vont vous permettre de détendre vos muscles et de reprendre votre respiration normale de manière consciente. Plus vous apprendrez dans les cours à maîtriser cette phase de réponse naturelle de votre corps vis-à-vis d’un événement et plus vous diminuerez son impact. Et tout ça , juste par une technique de respiration consciente d'une durée de moins de 5 minutes !
Avez-vous remarqué que votre corps est en souffrance lors des épisodes de stress et qu’il l’exprime par des tensions musculaires ? Vous avez certainement expérimenté ces douleurs vives, sournoises ou lancinantes au niveau du dos, de la tête et du cou. Avec des postures de yoga, comme celles de l’enfant (Balasana) ou du pont (Chakrasana), vous soulagez rapidement les tensions et atténuez les douleurs, tout en améliorant votre souplesse. Plus besoin de souffrir en silence des jours ou des semaines ou d’utiliser des anti-inflammatoires pour obtenir des résultats. Dès votre premier cours de yoga dédié au stress, vous remarquerez de suite une nette amélioration. La pratique régulière vous aide également à libérer les nœuds et les blocages inhérents au stress et à l’anxiété, en offrant à vos muscles une meilleure oxygénation.
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