ディープストレッチ 陰ヨガ 中級へようこそ！

このコースでは、関節を深く開き、可動域を広げて無理なく身体の柔軟性を高めていきます。

それによって気の流れが良くなりますので、まずは身体に感じているストレスが和らぎ、自律神経が整い、脳内の過剰なストレス反応が鎮まって、心もリラックスできます。

※このコースは中級レベルです。ヨガ経験者の方、ある程度身体を動かすことに慣れている方を想定しています。

【講師のSatokoより】

オンラインヨガ瞑想スクールLokahを運営しています。ヨガ歴は17年、陰ヨガと瞑想の指導を行っております。

現代を生きる私たちは受け取る情報が多すぎて、頭の中が常に忙しいですね。それによって活動的で熱を帯びた陽のエネルギーが過剰になりがちです。陰ヨガは平和的で冷静な陰のエネルギーをじっくり強め、陰と陽を調和させていくもの、瞑想的、内省的な静かなヨガです。

【注意】

ご受講の際は、くれぐれも限界を超えないように注意して行ってください。無理することは柔軟性にブレーキをかけてしまいます。自分の中のゼロとマックスの丁度真ん中あたり、緩すぎず、きつ過ぎないところを見つけていきましょう。

【コース内容】

セクション1．準備と基本の呼吸法
セクション2. 肩～背中の解放 ハーフバタフライ、羽根を休めるワシのポーズ、横向きアザラシのポーズ
セクション3. 股関節解放 振り返るドラゴンのポーズ、眠る白鳥のポーズ、靴紐のポーズ
セクション4. 全身の解放 魚のポーズ【サポート付き】、猫のしっぽのポーズ、屍のポーズ
セクション5. 心の解放 一日の締めくくり瞑想

ポーズごとに一つの動画になっています。最初から順番に行っていただいても、気になるところから行っていただいてもＯＫ。体と心がニュートラルに戻る感覚を味わっていただけます。

このコースでは、一つのポーズを約3分ずつホールドしていきます。これは静かに自分の身体に向き合う時間です。自分だけの生きた時間を持つことで、身体の緊張がほどけ、さまよう心が落ち着いて極上の解放感を味わっていただけます。