Aquí podrás aprender en qué consiste tu rutina de entrenamiento y cómo optimizarla para obtener mejores resultados. Conocerás los conceptos básicos del fitness y el entrenamiento, los elementos que constituyen una rutina de entrenamiento y la mejor forma de aplicarlos para lograr tus metas y objetivos. Paso a paso crearemos una rutina ideal para ti, de tal forma que puedas aplicar los mismos conceptos en el resto de tus entrenamientos.

Aprenderás:

I. Conceptos básicos

II. Planteamiento de objetivos SMART

III. Principios y leyes del entrenamiento

IV. Elementos del entrenamiento

V. Intensidad, volumen y su relación

VI. Densidad y frecuencia de entrenamiento

VII. Creación de la rutina

VIII. Entrenamiento BIIO: Breve, Intenso, Infrecuente y Organizado

IX. La pirámide Helms

X. Resumen, bibliografía y agradecimiento

Al finalizar el curso serás capaz de entender los principios y leyes que rigen los esfuerzos físicos del entrenamiento. Así como manejar los distintos elementos o variables del entrenamiento y enfocarlos a tu favor para tener un progreso constante en tus entrenamientos y hacerlos más eficientes, es decir que podrás conseguir mejores resultados con una menor inversión de tiempo y esfuerzo.

*Este curso no te dará una certificación de entrenador fitness, personal, de fuerza o de instructor de gimnasio. Únicamente te brindará la información básica para optimizar tus propios entrenamientos, es para uso personal exclusivamente.