Hepimiz egzersizin günlük yaşamımızda önemli olduğunu biliyoruz, ancak çoğu zaman bunun için yeterli zamanı ayıramıyoruz. Spor salonlarına gitmek önemli olsa da buna zaman ayırmak hemen herkes için zor olabiliyor. Bu eğitim seti ile en etkili fitness hareketlerini ev ortamında yapacaksınız. Evinizin konforunda yapacağınız egzersizler ile hem form tutacak hem de ağrısız, sızısız, sağlıklı bir hayata kavuşacaksınız.
Düzenli egzersiz yapmanın çok büyük faydaları vardır. Kısaca göz atalım
Egzersiz enerji seviyelerini artırır
Egzersiz, oksijen ve besinleri kaslarınıza almak için kardiyovasküler sisteminizin gücünü ve verimliliğini artırır. Kardiyovasküler sisteminiz daha iyi çalıştığında her şey daha kolay görünüyor ve hayattaki eğlenceli şeyler için daha fazla enerjiniz var.
Egzersiz kas gücünü artırır
Aktif kalmak kasları güçlü tutar ve eklemleri, tendonları ve bağları esnek tutar, daha kolay hareket etmenizi ve yaralanmaları önler. Güçlü kaslar ve bağlar, eklemleri düzgün hizalayarak eklem ve bel ağrısı riskinizi azaltır. Aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
Egzersiz sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Ek olarak, ne kadar çok kas geliştirirseniz, metabolizma hızınız o kadar yüksek olur, bu nedenle egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile daha fazla kalori yakarsınız. Sonuç? Kilo verebilir ve fiziksel olarak daha iyi görünebilirsiniz, bu da hepimizin istediği bir şey.
Egzersiz beyin fonksiyonlarını iyileştirir
Egzersiz beyindeki kan akışını ve oksijen seviyelerini arttırır. Ayrıca beynin hafızayı ve öğrenmeyi kontrol eden kısmı olan hipokampüste hücrelerin üretiminden sorumlu olan beyin kimyasallarının (hormonların) salınmasını teşvik eder. Bu da konsantrasyon seviyelerini ve bilişsel yeteneği arttırır. Alzheimer gibi bilişsel dejeneratif hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur.
