＊コースリリースから4ヶ月後の私の変化についての解説を「講師からのメッセージ」として追加しました。（2022年8月）＊

あらゆる病気や不調は血糖値の乱れから始まると言われており、気づかずにいるといづれ通院や薬の服用、食事や行動の制限などの不自由な生活を余儀なくされてしまうことになります。

このコースでは、主に加齢やホルモンの変化の影響で代謝が低下し始める40歳以降の女性が血糖値をコントロールすることにより、一生中年太りとは無縁の代謝の良い体と健康を手に入れるためのライフスタイルを提案しています。

女性の体の変化や体の仕組みについて根拠に基づいた理論をしっかり学び、習慣化しやすい食事と運動で血糖コントロールをマスターできる内容となっています。

＊＊＊＊　コース概要　＊＊＊＊

Section 1

このコースで得られる3つの未来

このコースで学んだ事を習慣化すると待っている3つの明るい未来について解説しています。

Section 2

なぜ血糖コントロールダイエット一択になるのか？

更年期から安全＆効果的にダイエットするには何が必要なのかがわかります。

• 更年期以降は今までのダイエットではなぜ効果が得られなく逆に太りやすい体質になってしまうのか？

• 血糖コントロールダイエットだと、なぜ代謝が良い体になり健康になれるのか？

Section 3

血糖コントロールダイエットマスターまでの全体像

理論と実践、２つのパートの構成について説明しています。

Section 4

血糖コントロールダイエットの本質を知る

血糖コントロールダイエットが、減量のみを目的としたダイエットと本質的に違う事がわかります。

• 血糖コントロールダイエットの定義と効果

• 細胞レベルで代謝を上げるとはどういうことか

Section 5

痩せない理由を深掘りする

加齢に伴う女性特有のからだの変化について知り、なぜ更年期のダイエットがうまくいかないのか？を徹底検証しています。

• 更年期のダイエットを邪魔する5つの低下とその理由

  （筋肉量、甲状腺機能、糖代謝能力、脂質代謝など）

Section 6

更年期のダイエットは２つのツールで攻略する

痩せない障害を克服して代謝の良いからだを作る為に、なぜ血糖値のコントロールが必須なのかを学べます。

• 食事と運動がもたらす更年期からのダイエット効果

Section 7

血糖スパイクに気付く

自分では気づきにくい血糖スパイクについて理解を深めましょう。血糖値と糖尿病や肥満との関係もわかります。

• 健康診断では指摘されない血糖スパイクについて理解する

• 血糖の使われ方やインスリンの働きについて

• 自分の血糖値の傾向を把握する

Section 8

低血糖について理解する

あまり知られていませんが、様々な不調の根底に潜んでいる低血糖について理解が深まり、ダイエットと血糖値の関係について理解を深めることができます。

• 低血糖がもたらす更年期からのデメリット

• 血糖値と脂肪燃焼の関係

• 低血糖が不調をもたらす仕組みと低血糖ケアの必要性

Section 9

代謝を上げる運動を習慣化する

運動は食事とセットで取り入れると効果てきめんです。無理なく適度な運動を習慣化するための工夫やツールを多数紹介してます。

• 目的別運動のバリエーションとそれぞれの効果

• タイプ別運動スケジュール

Section 10

血糖スパイクを防ぐ食事スタイルを実践する

食事のタイミングや食べ方次第で食後高血糖を抑える事が可能な事を知り、実践的なノウハウを学ぶ事で、高血糖になりにくい食習慣を身につける事ができるようになります。

• 5つの食事シーンで血糖スパイクを防ぐ

  
  

Section 11

血糖値コントロールに 効く食材12選を活用する

血糖コントロール効果のある食材について学び、応用レシピを参考に毎日の食事に取り入れる事で、血糖値のコントロールを実現できるようになります。

• 血糖コントロールに効く食材12選、効果の根拠と使い方（レシピあり）

• 忙しい人の食事作りのアイディア

  
  

Section 12

糖質と上手に付き合いながら目標を達成する

目標の体型を維持するための適切な糖質量や使い方について学べます。

• 砂糖や人工甘味料との付き合い方

• 適切な糖質量を知る

• 痩せられないときに考える事

• 血糖コントロールダイエットの先にある未来像

最近、注目を浴びている分子栄養学に興味のある方にもおすすめです。是非ご受講ください！