Quedarse en casa, usar mascarillas, lavarse las manos y mantener la distancia. Son solo algunas de las nuevas actividades que son parte de nuestra vida. El miedo al contagio, la incertidumbre por el futuro, a perder el trabajo son solo algunas cosas que se han sumado a las demandas de nuestro diario vivir tanto a nivel personal como laboral. Estas demandas están suturándote, generándote condiciones de estrés e inconformidad laboral, las cuales pueden afectar tus habilidades personales y profesionales. Y lo peor es que según los expertos en el tema. El estrés que estamos sufriendo ahora podría seguir con nosotros mucho tiempo después que termine la Pandemia.
Adicionalmente, el estrés puede afectar nuestro cerebro, contribuir a enfermedades del sistema inmunológico (por ende estamos propensos a muchas enfermedades)y a la insatisfacción laboral. No importa cual sea tu formación profesional, la mayoría de las personas no estamos preparados para afrontar situaciones emocionalmente desafiantes.
Pero esto puede cambiar. Las cosas que hacemos diariamente a partir de hoy pueden protegerte en el futuro. En este curso aprenderás a conocer cómo el estrés impacta todo tu cuerpo, tu salud y tu bienestar. Al terminar serás consciente de tus necesidad, entenderás como reaccionar antes una situación de alarma, lo que te permitirá retomar el control de tus emociones, esto te convertirá en una persona mas saludable porque se reduce el riesgo en el sistema inmunológico.
Aprenderás las mejores técnicas para gestión del estrés. Cómo y cuándo utilizarlas, para aumentar tu capacidad de disfrutar la vida y vivir el presente, desarrollarás habilidades personales y habilidades laborales de gran utilidad para tu día a día.
Incluye:
Fisiología del estrés (¿Cómo reacciona tu cuerpo frente al estrés?).
Determina tus niveles de estrés
Estrategias para gestión del estrés
Estrés en la nueva normalidad
Mindfulnes (Respiraciòn y otros métodos para aplicar a tu día a día).
Ejercicios Prácticos
Manual sobre las diferentes técnicas de respiración.
E-book: Ejercicios para gestión del Estrés Laboral y Personal.
Comunidad de Apoyo.
