La formation "apprendre à méditer" est accessible à toute personne désireuse de retrouver du bien-être, de se reconnecter à elle même, de mieux se connaitre, de s'apaiser...
Les vertus de la méditation :
Les vertus de la méditation sont aujourd'hui démontrées par la Science qui continue d'étudier les bienfaits de la méditation sur le cerveau humain. Parmi ses différents bienfaits :
Ralentissement du vieillissement du cerveau
Calme l'activité du cerveau
Réduit le stress et l'anxiété
Améliore les capacités du cerveau
Réduit les symptômes de la dépression
Améliore la concentration
Améliore le sommeil
Diminue les problèmes de peau
Aide à surmonter les additions
Aide à travailler sur les programmations négatives
Les différentes techniques :
Il existe une grande variété de techniques de méditation. Aucune n'est meilleure qu'une autre. Chacune est différente, mais toutes mènent au même objectif. L'idée est donc de trouver une ou plusieurs techniques qui vous attirent et dans lesquelles vous êtes à l'aise.
Quel est le but de la méditation ?
Le but de la méditation c'est simplement de calmer notre mental, le flot de nos pensées. Ce qui génère le stress, l'angoisse, la peur et nombre d'autres émotions négatives ce sont nos pensées, nos ruminations car nous vivons trop souvent dans le passé ou dans la peur de l'avenir. La méditation va donc permettre de faire un arrêt de ces pensées pour nous recentrer dans l'instant présent et retrouver les ressources en nous afin de vivre plus sereinement et bénéficier de tous les bienfaits de la méditation. Pour les personnes en cheminement spirituel, la méditation est également le meilleur chemin pour atteindre l'Eveil.
Qu'allons nous voir dans cette formation ?
Je vais vous proposer dans cette formation, les méditations suivantes, adaptées à notre mode de vie occidentale :
Exercices de concentration écrite
Méditation de pleine conscience
Méditations sur la respiration
Méditations sur les ressentis corporels
Méditations à travers les mantras, prières, affirmations positives.
Les visualisations
La chasse aux pensées
La marche afghane
Les mandalas
Les sujets de concentration mentale
