La parte iniziale del corso fa riferimento ed esercizi di stretching dei meridiani, i famosi makko-ho, da praticare preferibilmente al mattino per riequilibrare le energie. Si parla inoltre della routine energetica di 5 minuti di Donna Eden, grande esperta mondiale di medicina energetica che, attraverso una breve sequenza di semplici esercizi, permette a tutti di riallinearsi e di iniziare la giornata al meglio.

Nella parte centrale del corso si affronta il tema delle pratiche salutistiche: la spazzolatura a secco, possibilmente seguita da frizioni con acqua fredda, sono un toccasana su più fronti, dalle difficoltà di drenaggio alle problematiche di circolazione, dal gonfiore al metabolismo lento, dalla cellulite alla mancanza di energia.

Fondamentale è poi, al mattino, pulire la bocca, dopo che il nostro organismo, durante la notte, ha attivato importanti sistemi di depurazione. L’oil pulling è una pratica ayurvedica che dovrebbe rappresentare la prima azione da compiersi, eventualmente seguita dall’idratazione dell’intestino attraverso acqua calda e limone oppure acqua argillosa.

Verso la fine del corso vengono consigliate brevi meditazioni e frasi per il riallineamento emozionale e spirituale.

Per finire si spiegano i benefici dell’antica pratica chiamata amaroli, argomento che desta spesso scalpore e disgusto nel mondo occidentale ma praticato abitualmente in oriente.