Nei periodi di stress e di poco movimento, gli esercizi di allungamento e mobilità aiutano a mantenere una buona forma fisica e mentale. Le lezioni proposte in questo corso, attraverso semplici tecniche di respiro e mobilizzando ogni volta tutti i gruppi muscolari, hanno lo scopo di migliorare l’equilibrio psico-fisico.

Le attività svolte, sia in piedi che a terra, vengono presentate utilizzando differenti angolature di ripresa in modo da risultare comprensibili e facilmente riproducibili, grazie anche al supporto costante di indicazioni pratiche su come effettuarle.

Il miglioramento della postura inizia con la consapevolezza di come il proprio peso venga distribuito sui piedi, dell’allineamento bacino-spalle, a cui segue un esercizio di respirazione profonda, diaframmatica. Si prosegue con il riscaldamento e allungamento delle zone cervicale, dorsale, lombare e degli arti superiori e inferiori. Tutti i movimenti seguono sempre il ritmo del proprio respiro con una gradualità di sforzo crescente, senza mai raggiungere la soglia del dolore.

Le tecniche proposte, grazie anche all’apprendimento di una corretta respirazione e alla consulenza personalizzata per eventuali esigenze particolari, puntano a rilassare le specifiche parti interessate, evitando la contrazione e lo sforzo controproducente.

Le lezioni di stretching proposte aiutano la riduzione di traumi grazie all’aumento dell’elasticità muscolare e articolare.

“Non competere contro te stesso, ma ascolta il tuo respiro. Ripeti le lezioni! Ogni volta sarà un’esperienza nuova.”