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• 更年期から正しいトレーニング方法を学びます。更年期からのカラダの変化とは筋肉の硬直です。筋トレ・ジョギングでは筋肉の硬直は改善が難しいでしょう。ものを持ったり走ったりする筋肉ではなく体重を支える筋肉に弾力を取り戻すことが体型・体質を変えることになります。自分の体重を利用して動かします。
• 初級編。基本の動きを約60分ストレッチしていきます。休憩2回あります。基本の動きとは「上下・左右・前後・捩じる・揺らす」です。立つ・座る・横向き・うつ伏せ・仰向け・膝立ちなどの体位で実践します。頭で判断するのではなく、身体の感覚で動きを習得します。あらゆる感情を感じて動いていきます。自分なりのやり方を理解します。
• 中級編。身体の歪みを改善する動きを習得します。誰しも基本の動きに制限があります。基本の動きから応用した動きを取り入れます。身体は柔らかくすることでなく弾力です。締める力・緩める力が相まって健康体になります。前半・後半に分けて上半身・下半身の筋肉に弾力をつけていきます。ストレッチ後の心地よさを体感できます。
• 上級編。初級・中級編で身体の歪みを改善します。その上で下半身・上半身に筋トレの要素を取り入れます。老化は足からと言います。足脚を強化する動き・腕立て伏せなどを行います。免疫力の中枢はお腹です。お腹(腹圧)を鍛えていきます。教室でのレッスンは毎回動きが違います。今回は３パターンご用意しました。