Meditazione guidate per l’ansia (inclusi gli attacchi di panico), lo stress e il doc, benchè sia un corso adatto ai principianti, non è un banale abbinamento di meditazioni ma è un corso completo e ricco di trucchi pratici per scoprire meglio i “segreti” che stanno dietro l’ansia, gli attacchi di panico, lo stress e come superarli al meglio; cominciando dalla meditazione, ma vedremo anche degli altri trucchi utili, semplici e pratichi.
L’ansia, lo stress e i comportamenti compulsivi sono il male del secolo e come vedrai hanno molti elementi in comune.
Accendi la tv e quello che ascolti non è rassicurante, anzi l’ansia cresce, abbiamo paura di tutto, del vicino, di ammalarci, ci chiediamo come faremo coi soldi con questa situazione di crisi e ci preoccupiamo anche per la salute dei nostri cari. L’ansia cresce, lo stress sale e le difese immunitarie calano rendendoci sempre più esposti.
Ci sentiamo sempre più in balia degli eventi e facciamo di tutto per cercare di uscirne ma lo facciamo compulsivamente, d’istinto senza una vera chiarezza mentale.
Sono mali moderni e il paradosso è che la scienza e la medicina contemporanea stanno riscoprendo tecniche di meditazione in voga millenni fa. Ad esempio per il disturbo compulsivo in certi casi gli psicofarmaci hanno dimostrato di non essere sempre efficaci, mente la meditazione sta sorprendendo ogni volta che viene testata scientificamente per i suoi effetti benefici.
La meditazione di consapevolezza (la mindfulness) viene usata in un protocollo per la riduzione delle ansie e dello stress molto efficace e il suo promotore ha chiaramente dichiarato che si rifà ad una meditazione insegnata da Buddha quasi 2600 anni fa.
Le meditazioni guidate sono già facili da fare, ti metti li, le ascolti ed il gioco è fatto (ti fornirò anche degli audio scaricabili), ma non ti fornirò solo delle meditazioni, infatti non sono solo un insegnante di meditazione, autore di bestseller sulla meditazione, ma sono anche un counselor ed ho studiato con un approccio scientifico cos’è lo stress, cosa è l’ansia e cosa è il disturbo ossessivo compulsivo.
Conosco i segreti che si celano dietro questi atteggiamenti e svelandoteli, ti sarà chiaro come è possibile superarli con semplicità e chiarezza.
Con questo percorso scopri:
la storia delle 2 tigri
la meditazione guidata calmante: la meditazione guidata per andare oltre l'ansia
domande, risposte e approfondimenti sulla meditazione
cos'è l'ansia, come funziona
come uscire dall'ansia quando è presente
come lavorare alla radice del problema dell'ansia per evitarne quanto più possibile l'insorgenza
come e perchè la meditazione risolve il problema
la paura della paura e gli attacchi di panico
il potere del Presente
la pace oltre le preoccupazioni
connessi e felici
Oltre la Meditazione per l'ansia: ulteriori trucchi e tecniche per l'ansia
L'esercizio del respiro addominale
domande e risposte sull'Ansia
cos'è lo stress
come approfittare dei vantaggi dello "stress buono"
come riconoscere lo stress nocivo e evitarne le conseguenze
come prevenire gli stati di stress nocivi e prolungati
rimedi per lo stress
la meditazione guidata di consapevolezza (mindfulness)
domande e risposte sullo stress e la meditazione
Cos'è il DOC e come funzionano i comportamenti compulsivi
Perchè e come la meditazione aiuta a riconoscere e prevenire atteggiamenti compulsivi
Liberi dalla meccanicità compulsiva
L'ultimo inganno del DOC
presentazione di altre tecniche efficaci
Domande e risposte finali
Dai cominciamo..
