Il corso Mi Alleno ad Amarmi nasce dalla Meditazione di Consapevolezza o Mindfulness, che deriva dalla meditazione Vipassana d’origine buddista. La base di questa pratica sono l’attenzione al respiro e alle sensazioni nel corpo. In particolare in questo percorso si approfondisce la Meditazione della Gentilezza Amorevole o dell’Amore Universale.

Adatto sia a chi già medita sia a chi è agli inizi, il percorso Mi Alleno ad Amarmi è un viaggio verso uno stato mentale (e corporeo) di apertura e calorosa accoglienza di noi stessi. Accettarci così come siamo, senza desiderare di cambiare o essere diversi da come siamo, è il presupposto essenziale per una vita equilibrata e radicata nel momento nel presente. Si inizia con l’attenzione al respiro per concentrare e raccogliere la mente e poi si applica questo tipo di attenzione non giudicante alle sensazioni che ci sono ora nel corpo. Solo dopo aver esercitato queste basi nella prima metà del corso, si può infatti espandere il sentire del cuore con la Meditazione della Gentilezza Amorevole, che verrà svolta in dettaglio nella seconda metà del corso. Partendo dunque da un profondo amore per noi stessi, possiamo poi accogliere davvero la vita in tutte le sue sfaccettature e aprirci agli altri in modo più saggio, con amore intelligente.