En este segundo curso del programa Pilates de los elementos trabajarás el elemento Tierra y los beneficios del principio firmeza para tu cuerpo y tu mente.
- Aprende a colocarte adecuadamente para conseguir mejores resultados de tu entrenamiento físico.
- Reconoce tu tensión y los problemas físicos y psicológicos que causa y aprende técnicas eficaces para rebajarla antes de que se conviertan en un problema.
- Practica rutinas de Pilates fáciles y especialmente diseñadas para conseguir el dominio de los principios de Pilates de concentración, control y precisión.
- Domina el elemento Tierra de Pilates de los Elementos y sus beneficios para el cuerpo y la mente.
Contenidos
En este curso encontrarás:
- Rutinas de formas y ejercicios de Pilates de los Elementos (Tierra).
- Una sesión de respiración usando el elemento Tierra como inspiración.
- Una sesión de danza forma tierra.
- Tres pistas de audio con ejercicios de relajación y meditación guiada.
- Material escrito con la base teórica y los principios metodológicos del programa que te ayudarán a comprender y dominar las técnicas referidas al elemento Tierra.
- Ejercicios de evaluación con los que podrás repasar los conocimientos aprendidos y valorar tu progreso.
Método
I. Empezarás introduciéndote con el material escrito en la base técnica del método Pilates de los Elementos para que aprendas conceptos como centro, balance, activación y respiración consciente.
II. Realizarás unas rutinas base de Pilates diseñadas para trabajar la potencia, flexibilidad, concentración y resistencia en las posiciones de pie, sentado, lateral, decúbito supino y prono.
III. A continuación, una sesión de respiración inspirada en el elemento Tierra para que te inicies en la conexión cuerpo-mente.
IV. Para completar la parte física, una sesión de danza forma de la tierra con una corta coreografía.
V. Para finalizar, tres sesiones de relajación y meditación guiadas (comunes a todos los cursos del programa Pilates de los Elementos).
VI. Al final del curso podrás realizar una evaluación final. Incluye un vídeo de despedida donde podrás ver algún avance del siguiente elemento.
Lo que aprenderás
Con este curso comprenderás la importancia de la precisión y el control de movimientos y respiraciones, diferenciarás entre tensión y relajación para que sepas como activarte y calmarte cuando toca, practicarás los cambios de ritmo y la fluidez de las secuencias, entenderás que las épocas periódicas de cansancio físico e intelectual pueden ser normales aún en personas sanas y aprenderás a gestionarlas con inteligencia, enseñarás al cuerpo a moverse con la respiración de la tierra y a sacar energía de ella y trabajarás las imágenes de la tierra: energía, fuerza y productividad sin tensión. Por último aprenderás a colocarte mejor. Este programa corrige posturas, estabiliza el cuerpo y le da simetría y equilibrio: el resultado es un cuerpo más eficiente. La tensión y el dolor desaparecen.
Nuestro objetivo final
El elemento tierra nos enfoca en la evolución, en la determinación, el crecimiento personal, y nos ayuda a desarrollar confianza en el futuro. Nos da fuerza de voluntad, energía, vitalidad en periodos de cansancio físico y psicológico. Nos serena y nos ayuda a ver las cosas con realismo y objetividad. Es especialmente eficaz si se usa antes de emprender una tarea que nos asusta o si creemos no tener suficiente energía.
