Il corso è costituito da 5 lezioni di 30 minuti ciascuna, per fare conoscere a tutti la tecnica del Pilates.

Nella prima lezione vengono presentati i vari accorgimenti da prendere in base ad eventuali problematiche posturali che vi accompagneranno per tutto il nostro corso. Seguiranno poi le altre lezioni che si basano sui fondamenti del Pilates quali la respirazione e l'allungamento, il rafforzamento del core (fascia addominale e toraco-lombare) e tono muscolare.

Le lezioni sono caratterizzate da un crescere d'intensità e a fine di ogni lezione varrà presentato un esercizio per defaticare la schiena , da poter utilizzare ogni volta che ne sentirai la necessità.