Esta es una colección de instrucciones pranayama básicas y para principiantes que puedes aprender y practicar por separado de las asanas.

El pranayama o práctica de la respiración tiene un efecto beneficioso tanto en el cuerpo, equilibrando el trabajo de todos los sistemas corporales, como en la mente, alivia el estrés, calma o tonifica el sistema nervioso.

Pranayamas y técnicas de respiración en español:

• Sama Vriti Pranayama - Respiración equilibrante que calma la mente y mejora la concentración

• Ujjayi Pranayama - Respiración que lleva la paz incrementando y encausando la energía del cuerpo

• Kapalabhati Pranayama - Respiración preparatoria para la purificación el cuerpo y preparar el menté para la práctica

• Bhasrtica Pranayama - es una respiración de limpieza que ejercita todo el aparato respiratorio

• Bhramari Pranayama - es una práctica que lleva a la interiorización de los sentidos y para liberar la mente

• Viloma Pranayama - es la respiración con la espiración fraccionada, la práctica preparatoria para nadi sodhana

Savasana después de practicar pranayama consolidará el resultado y relajará el cuerpo.

• Savasana - es relajación de todo el cuerpo y el trabajo con la atención

Savasana al final de la práctica casera de asanas te permite relajar más profundamente el cuerpo y trabajar con atención.

Aprende técnicas de respiración: Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Kapalabhati, Viloma y Sama Vretti Pranayama de yoga