Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung

Rating 4.8 out of 5 (16 ratings in Udemy)

What you'll learn

... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern
... Sie werden eine Methode kennen lernen, die Ihnen bei Schlafstörungen helfen kann.
... Sie werden ihren Geist beruhigen (Gefühle von Stress und Ängstlichkeit reduzieren)
... Sie werden angenehmes Gefühl der Entspannung in ihren Alltag tragen (nach …

Rating 4.8 out of 5 (16 ratings in Udemy)

What you'll learn

... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern
... Sie werden eine Methode kennen lernen, die Ihnen bei Schlafstörungen helfen kann.
... Sie werden ihren Geist beruhigen (Gefühle von Stress und Ängstlichkeit reduzieren)
... Sie werden angenehmes Gefühl der Entspannung in ihren Alltag tragen (nach längerer Anwendung)

Description

Hallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspanung"!

Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen!
Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist die vielfach bekannte Progressive Muskelentspannung - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung auf Schlafstörungen, Depression, Angststörungen, erhöhtem Blutdruck und mehr...

"It was shown that they are as effective as pharmacological therapy in the short-term and in the long-runeven superior to pharmacotherapy."

-Therapeutische Umschau (2014), 71, pp. 687-694

"This systematicreviewsupported the positive effects ofrelaxationinterventions on depression and anxiety among older adults."

- Aging Ment Health. 2015;19(12):1043-55.

"Mind-body practices have encouraging results for patients with cardiac disease."

- Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov;22(11):1385-98.

Auf Basismeiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens an mehreren hundert Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung"PROGRESSIVEMUSKELENTSPANNUNGKURZ&KNAPP"
Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, einPDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag sowie ein Dankeschön nach Abschluss des Kurses! :)

Sie sind herzlich eingeladen den Kurs anzuwenden!

Ich freue mich Sie in meinem Kurs zu begrüßen!

Ihr Kevin Kockot

PSThanks to Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0)

Duration 1 Hours 58 Minutes

Paid

Self paced

All Levels

German

214

Rating 4.8 out of 5 (16 ratings in Udemy)

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