Capire e programmare una ricomposizione corporea volta al dimagrimento e all'acquisizione di massa muscolare.

Una guida alla costruzione di un fisico nuovo.

Tutto quanto serve per raggiungere i propri obiettivi, per pianificare il percorso che vi guiderà verso il dimagrimento o la costruzione di massa muscolare.

Ognuno di noi è unico e sulla particolarità di ogni persona deve essere ritagliata la giusta routine alimentare e di allenamento.

Partendo dalla teoria dello sviluppo muscolare, capiremo come usare le variabili dell'allenamento: volume, carico, durata, periodizzazione, ecc, per costruire un protocollo di allenamento.

Imparerete le basi fondamentali dell'alimentazione, perché tenere un diario alimentare, come costruire un percorso alimentare sulla base dei macronutrienti.

Dopo la parte teorica affronteremo la parte pratica.

Attraverso un percorso definito passo per passo, giornalmente, raggiungeremo la ricomposizione corporea, un nuovo fisico, capace di abbinare il dimagrimento all’aumento della massa muscolare, per avvicinarci al fisico che desideriamo.
Il percorso è suddiviso in tre fasi da 21 giorni ciascuna: Fase iniziale di preparazione al protocollo 21 a cui seguirà la Fase del protocollo 21 vero e proprio e la Fase finale o di mantenimento, che servirà anche ad analizzare i risultati raggiunti per permetterci di decidere in quale modo proseguire il nostro percorso.