Können Sie Abends nur sehr schlecht einschlafen? Wachen Sie Nachts auf und liegen dann lange wach? Wachen Sie etwa viel zu früh am Morgen auf und schlafen dann gar nicht mehr ein?

In diesem Kurs zeige ich Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dieses sehr einschneidende Problem für immer beseitigen können und es dadurch möglich ist, ein hohes Energieniveau zu erreichen und sich wieder eine tolle Lebensqualität aufzubauen.

Der Kurs baut auf professionellen Methoden der Schlafhygiene und der kognitiven Verhaltenstherapie auf. Es handelt sich nicht um eine Sammlung von allgemeinen Tipps, sondern um effektive Therapiemethoden, wie sie in der ambulanten Psychotherapie und auch an psychosomatischen Kliniken durchgeführt werden.

Dies wird dadurch gewährleistet, dass der Kursersteller langjährige Erfahrung als Co-Therapeut an einer psychosomatischen Klinik hat und genau diese Inhalte dort mit betroffenen Patienten und Patientinnen durchführt.

Der Kurs ist so gestaltet, dass die einzelnen Methoden genau erklärt werden, sodass der Nutzer diese selbst gut anwenden und nutzen kann.

Diese Dinge werden Sie im Detail in diesem Kurs lernen:

1. Missverständnisse zum Thema Schlaf werden beseitigt

Es herrschen zum Teil haarsträubende Mythen zum Thema Schlaf, die einen geradezu daran hindern einen guten Schlaf zu entwickeln, diese Mythen werden ausgeräumt.

2. Grundlegendes theoretisches Wissen zum Thema Schlaf wird vermittelt

Sehr wichtig ist es, den Schlaf richtig zu verstehen, bevor man sich an die Beseitigung der eigentlichen Schlafstörung macht. Dabei spielen z.B. die Schlafphasen, der Schlafrhythmus, die Schlafdauer, die Körperfunktionen und hormonelle Vorgänge eine große Rolle. Erst wenn man dieses Wissen verinnerlicht hat, kann eine gezielte Beseitigung der Schlafstörung erfolgreich stattfinden.

3. Entstehung einer Schlafstörung (Teufelskreis der Schlafstörung)

Hier wird Ihnen genau aufgezeigt, wie ihre Schlafstörung entstanden ist und wie sie sich dadurch in einen Teufelskreis hinein manövriert haben, der ohne Hilfe nur schwer zu durchbrechen ist. Es wird Ihnen genau erklärt, an welchen Stellen des Teufelskreises die Therapie ansetzt und wie Sie diesen durchbrechen können.

4. Behandlung von Schlafstörungen

Es wird Ihnen hier vermittelt, wie Schlafstörungen grundsätzlich behandelt werden und die einzelnen Behandlungsmethoden besprochen. Danach wird genau aufgezeigt, wie Sie mithilfe des Kurses eine Strategie aus den besten Behandlungsformen für sich entwickeln können.

5. Die Schlafumgebung richtig gestalten

Wichtiger als es zuerst den Anschein hat, ist es, die Schlafumgebung richtig zu gestalten. Es wird Ihnen dabei gezeigt, welchen Einfluss Temperatur, Licht, Bettzeug, Matratze und Bett auf den Schlaf haben. Sie werden überrascht sein, mit welch einfacher Umstellung sie hier evtl. schon ihre Schlafstörung beseitigen können. (P.S.: Es ist NICHT die Matratze)

6. Die besten Methoden der Schlafhygiene (Schlafinkompatibles Verhalten beseitigen)

Der erste Schritt, um aus dem Teufelskreis einer Schlafstörung auszubrechen, ist es, das eigene Verhalten so zu verändern, dass dieses mit einem gesunden Schlaf vereinbar ist. Wenn man diese Punkte verinnerlicht und verändert hat, ist es in vielen Fällen schon möglich eine leichte bis mittelschwere Schlafstörung zu beseitigen. Der Kurs lehrt hier genau die Methoden, die wirklich effektiv sind.

7. Anwendung von professionellen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie

Es werden die drei bekanntesten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie genau besprochen. Dabei ist es sehr wichtig, diese Methoden nach bewährten und erprobten Prinzipien umzusetzen. Sie werden erfahren, wie diese Methoden genau funktionieren und welche Methode die geeignete für Ihre Schlafstörung ist.

8. Welche Entspannungstechniken sind sinnvoll?

Hier erfahren Sie, welche Entspannungstechniken begleitend zu den oben genannten Methoden am effektivsten genutzt werden können.

9. Schlafmittel

Es werden die gängigsten pharmakologischen Behandlungsmethoden in Form von Schlafmitteln besprochen. Welche Wirkstoffgruppen gibt es, wie wirken diese, wo liegt der Nutzen und wo gibt es eventuell Gefahren?

10. Die Strategie

Anhand der Inhalte des Kurses wird eine Strategie entwickelt und genau dargelegt, wie diese bei Ihnen aussehen könnte. Eine Schritt-für-Schritt-Anweisung, wie es Ihnen mithilfe dieses Kurses möglich ist, Ihre Schlafstörung zu beseitigen und wieder Lebensqualität in Ihren Alltag zu bringen

11. Die Planwagentechnik (Zusatzlektion)

Als zusätzliche Lektion erhalten Sie die von mir selbst entwickelte "Planwagentechnik". Eine spezielle Visualisierungs-Methode, mit deren Hilfe Sie schaffen können, schneller einzuschlafen. Diese Methode gibt es nur HIER!