In diesem Mini-Kurs habe ich dir drei Video zusammengestellt.

Mit diesen Videos kannst du die Atem-Meditation für dich ausprobieren und üben.

Die Videos stammen ursprünglich von meinem Youtube-Kanal und wurden nur leicht verändert, um sie hier zur Verfügung zu stellen.

Die Zusammenstellung ersetzt keinen kompletten Kurs, sondern ist als ein kostenloses Schnupperangebot zu verstehen um die Meditation für dich auszuprobieren. Du findest auf meinem Youtube-Kanal (die kleine Zen-Schule) noch einige weitere kostenlose Inhalte zu Meditation und Zen. Ein ausführlicher Kurs mit detaillierten Anleitungen und einem vollständigen Übungsplan befindet sich zur Zeit in Vorbereitung und wird voraussichtlich Anfang 2021 starten.

Das Video "Atem-Betrachtung" beinhaltet eine Übung, die sehr gut für Anfänger geeignet ist. Die Atem-Betrachtung ist eine der grundlegendsten Meditations-Übungen.

Das Video "Atem-Betrachtung und offenes Gewahrsein" ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit einigen Meditationserfahrungen geeignet.

Das "Timer-Video" kannst du für deine eigene Übung verwenden. Zu Beginn gibt es eine kurze Einleitung und danach wird die Meditationsrunde mit einer Klankschale eingeläutet und nach 15 Minuten wieder mit dem Klang der Klangschale beendet. Während des Videos siehst du wie ein Räucherstäbchen langsam abbrennt.

Viel Freue mit diesem Schnupperkurs!!