Sur cet ensemble de 21 jours, j’ai prévu 7 jours de préparation à l’arrêt et 14 jours d’accompagnement au démarrage de cette nouvelle vie libre…

Il existe différentes méthodes pour faire face à la dépendance physique à la nicotine.

Vous trouverez ci-joint une annexe qui reprend ces différentes possibilités parmi lesquelles tu choisiras celle qui semble te convenir et que tu utiliseras en parallèle à ce processus-ci.

L'accompagnement journalier s’intéressera surtout à te libérer psychologiquement de cette substance.

Une deuxième annexe disponible est consacrée à l’alimentation. Tant de fumeurs ont peur de prendre du poids en arrêtant de fumer qu’il me semblait indispensable de faire le point sur ce sujet.

D’autre part, je te suggère de prévoir un petit carnet, tout à fait personnel, consacré à ton évolution dans cette démarche. Tu verras que je propose régulièrement de noter certaines réflexions, autant qu’elles soient toutes rassemblées au même endroit.

Chaque “jour” du programme se termine par quelques minutes de méditation guidée pour ancrer les différentes étapes de l’évolution. C’est important de choisir, pour cela, un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé, le mieux étant de couper les connections téléphoniques momentanément.

Je mets l’accent sur la position assise car le but est de rester totalement conscient, il ne s’agit pas d’un exercice de relaxation.

Le cours contient:

• 21 vidéo-audios pour chaque jour + 21 méditations guidées (vidéos-audio) pour chaque jour

• 4 vidéos pour clarifier et mettre au point certaines astuces

• Des documents en format PDF pour t'aider à réussir.