En este curso el objetivo eres tú, aprende a gestionar tus pausas y como has de intervenir para prevenir el dolor de espalda cuando pasas muchas horas frente al ordenador.

Aprende una técnica de gestión del tiempo con una técnica hiperproductiva, Técnica pomodoro. En esta técnica eliminas todas las distracciones durante un tiempo establecido precedido de una pausa donde podrás decidir que hacer, si estirar o incluso realizar ejercicios para optimizar tu tono muscular.

Aprende también una forma de introducir tus ejercicios corporales durante las pausas de trabajo llegando ha realizar un volumen muy alto casi sin darte cuenta. Se incluyen tres capítulos con ejercicios prácticos con las correcciones y la forma correcta de ejecutarlos y un capítulo dedicado la como estructurar tus rutinas de ejercicios.

Siendo un curso de Teletrabajo tampoco falta una, parte teórica donde se explicar como ha de ser el mobiliario y en su defecto, ya que en casa tenemos lo que tenemos, que adaptaciones podemos hacer de forma sencilla y barata para mejorar nuestro puesto laboral en casa.

Además daremos una serie de consejos para optimizar tu entorno laboral, iluminación, olor, ambiente, tipos de alimentación...

En resumen si has de dedicar largas jornadas de trabajo en casa, este es tu curso. Mejora tu rendimiento en la jornada laboral y ten en cuenta la salud de tu espalda y de tu control mental mediante una correcta planificación de la calidad de las horas que dedicas.