לחץ, סטרס, הוא תופעה נפוצה ביותר ואפשר לומר שכולנו סובלים ממנה לפחות מדי פעם במהלך חיינו. בעולם המודרני אשר מתאפיין בעומס רב בסביבת העבודה ומתחים שונים בין חיי משפחה לקריירה, הלחץ הגופני והנפשי שלנו נוטה לעלות. הלחץ נובע בעיקר מעומס על היכולות הגופניות והמנטליות שלנו ולעתים הוא עובר את הסף של יכולת ההתמודדות רגילה שלנו.

לחץ לאורך זמן עלול לגרום לנזקים גופניים הקשורים ליתר לחץ דם, דיכוי מערכת החיסון, בעיות באיזון סוכר וכן השפעות נפשיות, ביניהן הפרעות חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז וקשיי שינה.

קורס זה עוסק בפיתוח מיומנות להפחתת מתחים. הקורס מביא את התיאוריה של הנושא ואת הפרקטיקה של יישום המיומנויות בחיי היום יום.

הקורס מלמד ארבע מיומנויות להפחתת מתח, כולן לקוחות מעולם הטיפול גוף-נפש, נמצאות בשימוש שנים רבות ומוכחות מחקרית:

עקרונות הנשימה הסרעפתית

כיווץ והרפיית שרירים בשיטת ג'יקובסון

האימון האוטוגני

מיינדפולנס - קשיבות בסיסית

לכל שיטה מוצג רקע תיאורטי מקיף, וקבצי תרגול אשר הוכנו על בסיס נסיון טיפולי של שנים.

בסוף הקורס מוצגים תמהילי אימון יומיים ונקודתיים להתמודדות מתמשכת על הלחץ של חיי היום יום.

בנוסף, כפרק בונוס, הקורס מלמד שיטות מחשבתיות והתנהגותיות, התומכות באימוץ הרגלים בריאים לגישה חיובית לחיי היום יום.

בתהליך הלמידה, נציד את האלמנטים הפיזיולוגיים והמנטלים בהם ניתן לעשות שימוש להפחתת תחושת מתח, את התיאוריה של השיטה לכל אלמנט ואת הפרקטיקה כיצד להגיע לרגיעה.

הקורס מתאים הן לאנשי טיפול המבקשים להעשיר את הידע שלהם בתחום, והן לקהל הרחב המבקש ללמוד את המיומנויות ואת יישומן בחיי היום יום.