Was ist PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach Jacobsen?
Die progressiven Muskelentspannung ist ein von Edmund Jacobsen entwickeltes Entspannungsverfahren, bei dem Sie durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen Ihren ganzen Körper nach und nach in einen tiefen Entspannungszustand versetzen, die Spannung eine Weile halten und dann ebenso bewusst und willentlich wieder loslassen.
Wie wirkt progressive Muskelentspannung nach Jacobsen?
Wenn Ihr Körper Spannung aufbaut, also verspannt, dann hält er diese Muskelgruppe fest. Dabei klemmt er oftmals auch Nerven ein, was Sie als Verspannungsschmerz spüren oder auch als Hexenschuss. Die meisten Rückenschmerzen sind heute Muskelschmerzen. Meistens kommen diese vom zu vielen Sitzen und zu wenig Bewegung. Manchmal sind aber auch Stress und Probleme die Ursache, die wir von der Arbeit mit nach Hause oder vom Tagesgeschehen mit in die Nachtruhe nehmen. Dann können Sie nicht loslassen. Dann sind Sie im Geiste noch auf der Arbeit, bei Ihrem Projekt, beim Streit mit Ihrem Partner oder Chef, bei Ihrer morgigen Konferenz oder in einer möglichen Zukunft vor der Sie sich fürchten...... Gerade Angst hat viel mit loslassen zu tun.
Indem Sie die progressive Muskelentspannung durchführen, lernen Sie loszulassen. Sie erspüren die Muskelgruppen, die Ihnen aktuell Leid bereiten und können sich diesen einmal ganz besonders bewusst widmen. Sie entdecken aber auch andere verspannte Muskelgruppen, von denen Sie gar nicht wussten, dass sie verspannt sind. Sie verbinden sich während der Übung ganz bewusst mit Ihrem Körper und können diesen Muskelgruppe für Muskelgruppe lockern. Anschließend dürfen Sie noch etwas ruhen (oder zuhause einschlafen).
Nach der Progressiven Muskelanspannung fühlen Sie sich tief entspannt, Verspannungsschmerz ist gelindert und der Körper fühlt sich beweglicher und leichter an. Sie gehen gelassener in Ihren Alltag zurück.
Im Coaching verwende ich progressive Muskelentspannung, wenn Klienten ein bestimmtes Lebensthema, z.B. einen verloren Job oder Partner nicht loslassen können oder wenn die Kinder ausgezogen sind und eine innere Leere besteht.
Dabei führe ich den Klienten durch seinen Körper und verbinde diese Reise mit individuellen Affirmationen zum Loslassen seines Themas.
Die Sitzung kann auf Wunsch mitgeschnitten und als Tonaufnahme zuhause weiter verwendet werden.
Die "Progressive Muskelentspannung nach Jaobsen" ist eine der effektivsten Methoden, um sich selbst oder andere,in die Ruhe und in die Entspannung zu bringen. Ihre gesundheitsfördernde Wirkung ist wissenschaftlich belegt.
In diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du deiner Gesundheit etwas Gutes tun willst oder wenn du mit Menschen arbeitest, die unter Stresssymtomen, wie innerer Anspannung, innerer Unruhe, Verspannungsschmerzen oder Schlafstörungen leiden, bzw. weiteren Erkrankungen, die auf innere Blockaden zurück zu führen sind. Wenn du also Coach, Lebensberater, Therapeut, Energie-Heiler (z.B. Reiki) bist oder in der Wellnessbranche arbeitest, kannst du dich mit diesem Kurs beruflich weiter qualifizieren und ein neues Tool in deiner Praxis anbieten.
Vielleicht interessierst du dich aber auch einfach nur für Entspannungstechniken. Dann kannst du hinter sicher gehen, alles korrekt umzusetzen.
In diesem Kurs durchläufst du ausführlich alle Stationen der "Progessiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen", dem Begründer dieser Technik und erfährst wichtiges Wissen "dahinter".
Die Wirksamkeit der Technik der "Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen" ist wissenschaftlich belegt und anerkannt.
Du erfährst in diesem Kurs als angehender Trainer, worauf es ankommt, bei der Anspannung, beim Loslassen und wie du eine Sitzung richtig an-, ein- und wieder ausleitest.
Am Ende des Kurses bist du in der Lage, die "Progressive Muskelanspannung nach Jacobsen" bei dir selbst und bei anderen fachgerecht anzuwenden und dieses Wissen auch in eigenen Seminaren und Kursen weiter zu geben.
Als Nachweis für deine Qualifikation dient dir das Teilnahme-Zertifikat von Udemy.
