Aprende a identificar tus pensamientos tóxicos y transfórmalos en otros más positivos
En el curso encontrarás herramientas para identificar las distorsiones cognitivas (pensamientos tóxicos) más comunes y los pasos específicos de cómo cambiarlos para tener una mente más calmada y en consecuencia, ser más feliz
Objetivos:
1. Identificar los pensamientos que me generan malestar (ansiedad, culpa, rabia, tristeza...)
2. Aprender a gestionar estos pensamientos.
3. Conocer formas alternativas de manejarlos.
4. Conseguir tener una mente más calmada.
Conoceremos cómo se genera un pensamiento, cómo funciona el cerebro y cuáles son los tipos de distorsiones más comunes en las personas.
Cada una de las distorsiones será detallada en cada capítulo, especificando de esta manera, cuáles son las estrategias específicas para identificar los pensamientos y transformalos en otros más sanos para nuestra mente.
Hay 9 tipos de distorsiones cognitivas que se representan por los 9 perfiles: el Adivino, el Dramas, el Negativo, el Cenizo, el Radical, el Intenso, el Culpable, el Pepito grillo, el Auto-engañador.
Cada uno de estos perfiles tiene características particulares, y podemos sentirnos identificados con más de un perfil. La utilidad de esos perfiles es ver como en ciertos momentos de nuestra vida podemos actuar como un perfil o como en otro.
Conocer todos los perfiles nos da una visión amplia de cómo gestionar las distorsiones cognitivas, ya sea porque las hemos pensado nosotros mismo, o porque puede que los pensemos en algún momento futuro.
Aprender a gestionar los pensamientos que llegan a nuestra mente es el camino hacia la serenidad mental y la paz interior. En ocasiones no podemos evitar que los pensamientos lleguen a nuestra mente, pero si que podemos aprender a cómo manejarnos mejor ante la vida.
Hacer este curso es comenzar el camino hacia el auto-conocimiento, la indagación personal y el aprendizaje.
Conseguir una mente más calmada nos aportará serenidad y una vida más feliz
