Olá! Você está procurando por um programa de treinamento que pode ser realizado sem equipamentos e em qualquer?
Se sua resposta for “SIM”, se inscreva no nosso curso “Treine em qualquer lugar sem equipamentos” e fique em forma e mais saudável com sessões de treinamento práticas e rápidas!
Nosso curso conta com 72 sessões organizados em um programa de 16 semanas de treinamento.
Além das 16 semanas de treinamento que estão organizadas na plataforma da Udemy, você receberá como BÔNUS mais 5 planilhas de treinamento adicionais! Juntas, essas planilhas totalizam mais 282 semanas (quase 6 anos!) de treinamento para que você continue a se exercitar com as próprias sessões que já estão na programação inicial!
Na nossa aula introdutória, eu te mostrarei evidências científicas que demonstraram que o treinamento realizado somente com o peso do corpo e de uma forma muito simples pode promover melhoras na saúde, condicionamento físico, aumentar a força, massa muscular e diminuir a gordura corporal!
Baseado nos estudo que eu te mostrarei, nossas sessões de treinamento foram planejadas para se adequarem automaticamente ao seu nível de condicionamento físico. Além disso, a dificuldade das sessões de treinamento também se ajusta automaticamente conforme seu condicionamento físico melhora.
Nosso curso foi feito para pessoas que querem:
Melhorar a saúde e condicionamento físico em geral;
Perder gordura corporal;
Ganhar força e massa muscular;
Se exercitar, mas não conseguem ir à academia e não tem equipamentos específicos;
Sessões de treinamento práticas, rápidas e que podem ser realizadas em qualquer lugar.
Como os treinos são realizados?
Cada exercício vai ser demonstrado para você antes do início da realização do mesmo. Você será avisado quando o exercício for iniciado, e terá 30 segundos para realizar quantas repetições você conseguir. Na sequência, você fará uma breve pausa, enquanto observa o próximo exercício que será realizado na sessão de treinamento. Todas as informações de que você precisa para realizar as sessões de treinamento (ex: próximo exercício, tempo de pausa entre exercícios, tempo de pausa entre séries, número de séries e final da sessão de treinamento), aparecerão no momento adequado para que você aproveite ao máximo cada sessão!
Quem pode realizar o programa de treinamento? Qualquer pessoa consegue realizar as sessões de treinamento?
Qualquer pessoa que não tenha contraindicação médica pode realizar o programa de treinamento. Como nossas sessões de treinamento foram planejadas para se adequarem ao seu condicionamento físico, qualquer pessoa pode realizar as sessões de treinamento! Conforme seu condicionamento físico melhora ao longo do programa, as sessões também se ajustarão automaticamente ao seu novo nível de condicionamento!
Quanto tempo duram as sessões de treinamento?
As sessões de treinamento têm entre 14 e 28 minutos de duração, dependendo do tipo de sessão de treinamento.
Onde as sessões de treinamento podem ser realizadas?
Praticamente em qualquer lugar! A realização das sessões de treinamento não demanda grandes espaços ou equipamentos específicos, portanto podem ser realizadas em casa/apartamento, ao ar livre e até mesmo no trabalho (dependendo do trabalho).
A HORA PERFEITA PARA COMEÇAR A TREINAR É AGORA!
Te vejo na primeira sessão de treinamento!
