Quando falamos em corrida de rua, não é o mais leve, o mais alto, o mais baixo... nem mesmo o corredor mais rápido que tem sucesso!

A boa performance nas corridas está ligado ao que eu chamo de pilares TRF.

T - Técnica

R - Resistência

F - Força

Quando os 3 estão combinados, o atleta é imparável. Porém, quando há um problema em algum deles, é comum vermos o corredor enfrentando:

- Alto desgaste

- Cansaço na segunda metade da prova

- Lesões mais frequentes

- Dificuldades para manter ou evoluir o pace

E isso impacta no curto, médio e longo prazo, às vezes até encerrando a carreira do atleta antecipadamente.

Por isso, neste treinamento prático e direto ao ponto, você vai ter acesso a tudo o que há de mais simples e avançado para desenvolver os 3 pilares.

São exercícios, movimentos e treinos usados por mim, quando fui jogador de futebol profissional, e pelos meus alunos de Personal.

Você pode fazê-los em casa ou na sua academia. Também pode realizar os treinos de corrida na rua ou na esteira.

Com a minha planilha exclusiva, você estará pronto para fazer 5km em menos de 30 minutos... ou, se você já faz esse tempo, conseguirá evoluir ainda mais, diminuindo os riscos de ter alguma lesão, conquistando um corpo forte e resistente.

Meu nome é Murilo e será um prazer estar contigo nessa jornada!

Fico te esperando