セクション①：大腿筋膜張筋の基礎知識を学び、日常生活において股関節、膝関節、歩行への影響を分かりやすくレクチャーしています。

セクション②：今あなたの大腿筋膜張筋の筋力チェックを実践してみましょう。

セクション③：セルフ・メンテナンスを実践する前後で効果を比較したい方は写真撮影を行います。

セクション④：テニスボールを用いた指圧ヨガなどで心地よくセルフ・メンテナンスを実践します。

セクション⑤：写真撮影を行なって効果を比較してみましょう。

セクション⑥：大腿筋膜張筋の関連筋肉のリラクゼーション・ポーズそして筋トレ系ポーズを実践して改善をはかります。

セクション⑦：竹などの棒（バー）を使ったポーズで集中力を高めます。

セクション⑧：大腿筋膜張筋のシークエンスを楽しみながら鍛えましょう。