Materialul este in limba romana si subtitrat in limba engleza.
Cu sustinerea acestui curs de yoga vei fi ghidat/a spre a deprinde libertate si flexibilitate in miscare si forta in musculatura spatelui, pieptului, abdomenului, bratelor si incheieturilor; In egala masura vei lucra si musculatura picioarelor, echilibrul si impamantarea acestora. Mintea iti va fi mai linistita, clara, focusata, disciplinata, organizata si structurata. Drept urmare, emotiile vor fi mai usor de inteles si de gestionat, astfel acceptarea propriei persoane si a vietii va fi una din marile realizari.
Ideal este ca Salutul Soarelui sa fie practicat dimineaţa; Aceasta succesiune de asane/posturi activeaza trupui in intregime. Surya Namaskar practicat dimineaţa revitalizează corpul si mintea, pregatindu-ne pentru ziua ce urmează. Dacă, pe de alta parte, este practicat dupa amiaza, energizeaza instantaneu trupul, iar seara daca este practicat, vei obtine starea de relaxare.
Beneficii Salutului Soarelui_Surya Namaskar
Salutul Soarelui are atăt beneficii de natura fizica, cat şi beneficii de natura psihica, daca este practicat zilnic, in mod corect si constient.
Intărirea sistemului digestiv, vindecarea anumitor afecţiuni si prevenirea constipatiei
Revigorarea sistemului nervos
Menţinerea inimii sanatoase, prevenirea hipertensiunii
Imbunătaţirea circulaţiei sanguine
Efecte pozitive asupra plămănilor
Stimularea activitatii glandelor, reglarea hormonala a organismului
Fortifica muşchii cefei, umerilor,braţelor, ai degetelor, ai spatelui, abdomenului, picioarelor
Efecte benefice asupra activitaţii renale
Imbunătăţirea activităţii ovarelor
Reducerea grăsimii, in special daca este practicat intr-un mod dinamic
Reduce durerile articulare
Stimulează activitatea organelor vitale
Aduce bunăstarea mintala si psihica
Dezvoltarea celui de-al şaselea simt prin sporirea capacitatilor intuitive
Beneficiile Salutului Lunii_Chandra Namaskar
Salutul lunii poate fi practicat in fiecare seara cu o ora înainte de somn. Cunoscut si sub denumirea de Chandra Namaskar, Salutul Lunii este relaxant si linistitor, facand trecerea către somn mai ușoară. Când e lună plină sau lună nouă putem repeta seria de 3-4 ori.
Dacă Salutul Soarelui este despre lumina, caldură si începerea activităților zilnice, Salutul Lunii este răcoritor, linistitor si induce o stare meditativa.
Chandra Namaskar si Surya Namaskar (n.r. Salutul Soarelui) sunt precum yin si yang, adica precum femininul si masculinul – se completeaza perfect. Salutul Lunii este relaxant, in timp ce Salutul Soarelui este energizant.
Daca Salutul Soarelui este despre lumina, căldură si inceperea activitatilor zilnice, Salutul Lunii este racoritor, liniştitor si induce o stare meditativă.
Lectiile Yogasanas
Sunt structurate in doua parti, astfel incat sa cuprinda actiunea intregului tau corp.
Ambele lectii contin succesiuni de posturi creative, continand pauze pentru a tempera respiratia si a oferi un moment de respiro corpului. Daca simti nevoia sa te relaxezi mai mult intre posturi, take your time, nu forta corpul. Lucreaza exact cu ceea ce ai in acea zi si fii constient/a de limitele de moment. Yoga nu este competitie. Ai rabdare cu tine insuti/insati.
Insa, daca practica ta este deja la un nivel intermediar, poti adauga oricand fiecarei posturi inca 3-5 respiratii constiente.
A yoga class a day keeps bad things away!
Mult Succes!
Namaste!
