こんにちは、ヨガインストラクター　なかはしです。

ヨガ指導歴１６年、これまで１万人以上の方にヨガの指導させていただいてます。

前にFMラジオに出演させていただいたこともあります。

このコースでは姿勢美人になるダイエットヨガを行います。

具体的にはヨガ独特のポーズで背骨や骨盤の調整、お腹や太ももなど

下半身の引き締めを行います。

またお腹を凹ます呼吸法もいくつか紹介してます。

家事の合間や職場など手軽にできます。

ビデオは５～１０分の内容が多く、いくつかのヨガのポーズを
組み合わせて行う形にしてます。

ビデオの最後には自主的にヨガを続けられるようになる方法も紹介してます。

前回のビデオ、「秘密のダイエットヨガ」より立つヨガのポーズ、連続して行うヨガのポーズを増やし、より体の引き締まる内容になってます。
初めてヨガをする方でも無理なくできます。

またビデオでのヨガ指導のため、自分の都合のよい時にご覧になれます。

恋愛、婚活、仕事の関係など背筋の伸びた姿勢美人になりたい方、体型を

見られるのが恥ずかしくてジムに通えない方などにおすすめです。

ダイエットは続ける必要があります。

まず３日、次に３週間、さらに３ヶ月続けられれば習慣化します。

このビデオを見ながらぜひ３ヶ月続けましょう。

ただそうはいってもヨガを毎日行うのは難しいです。
ヨガをできない日はある１つのことだけ意識するとよいです。
その１つとは何かというと、

姿勢です。

姿勢を意識します。
立ってる時も座ってる時も背筋を伸ばすようにします。
そうすることで座り方、立ち方が変わります。
自然に背骨、お腹、呼吸を意識します。

普段からお腹を意識して背骨を伸ばし呼吸も意識して、、、というと
大変ですが姿勢だけならを意識できます。

すると自然に背骨を意識でき、そこから同時に
お腹、呼吸（吐く息、吸う息）を意識します。

こうするとほどよい緊張感が出てダイエットを意識できます。
姿勢を意識するのはいつでもどこでもできるのでおすすめです。

ヨガをする日もしない日も姿勢を意識することでダイエット成功に
近づきます。

このビデオを機にヨガ、呼吸を意識し姿勢美人を目指しましょう。