初めまして、ヨガインストラクター　なかはしと言います。

今回はダイエットしたい方のお試しヨガに興味を持ってくださり
ありがとうございます。

私はヨガ指導を１６年させていただいてます。
スポーツクラブなどを中心に述べ１万人以上の指導実績になります。
その指導の際に好評だったヨガのポーズをビデオにて紹介してます。

ヨガを指導させていただいてるとダイエットの相談が来ます。
ダイエットに成功する方とうまくいかない方の話を聞くと
ある共通してることがあります。

この点を意識してるからこそ成功してます。それは、

ダイエットを続けること

です。成功してる方は普段の生活の中にダイエットの習慣を
うまく取り入れてます。

ダイエットは長続きすることで始めて効果が出ます。

腹筋などいろんなダイエット法がありますがその前に
続けることが大事です。

長続きのためにヨガはおすすめです。その理由は、

１　ヨガの動きがゆっくりなので無理する必要がない（続けられる）
２　ヨガのポーズ数が多いので飽きが来ない（１０００以上）

３　座っても寝ながらでも手軽にヨガのポーズができるので続けられる
４　ヨガをすることで童心に帰る。ヨガの動きは小学生の頃、
　　体育でした動きに似てる。懐かしさからすぐに楽しくなり続けられる。

ただそうは言っても不安だと思います。

「ヨガは体が硬いから私には無理、、、」、

「ヨガのポーズ難しそう、、、」

たしかにそうです。

ヨガは長続きするのによいと言っても難しければやはり挫折します。
そこでどうするか？

タオルを使います。

タオルを使ってヨガのポーズを補助することで無理なくできます。
例えば前屈。

足先に手が届かない場合はタオルをかけて行います。
またはひざを曲げて足先を持ちます。
これを繰り返すことで手が届くようになります。

あるいは寝ながらヨガのポーズをしたり、イスにかけたままヨガを
することで無理なくヨガのポーズができてきます。

ビデオの中で寝たままのヨガ、イスでのヨガを紹介してますので
ぜひご覧ください。

このビデオをきっかけに「長続き」に意識を向けてダイエットを成功させましょう。

◆　ヨガの際の呼吸は鼻、あるいは口呼吸を意識して行ましょう。
　　ビデオの中で音が小さくなることがありますがその際は呼吸の方に
　　意識を向けましょう。

◆ ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

● 静かな環境で集中して行う
● 食後２時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき